Médecin du travail : quelles sont les postures recommandées derrière un écran ?

Publié le : 26 septembre 20225 mins de lecture

Le médecin du travail est un professionnel de la santé qui est chargé de surveiller les conditions de travail des salariés d’une entreprise et de veiller à ce que ces derniers respectent les règles de sécurité en vigueur. En France, le médecin du travail est un médecin spécialiste de la santé au travail et il est diplômé de l’Université.

Le médecin du travail peut être amené à intervenir auprès des salariés pour diverses raisons :

  • surveiller l’état de santé des salariés et détecter les risques professionnels ;
  • diagnostiquer et traiter les maladies professionnelles ;
  • évaluer les capacités physique et psychique des salariés ;
  • conseiller les salariés et les employeurs sur les mesures à prendre pour prévenir les accidents du travail et les maladies professionnelles.
  • prévention

Tenez-vous droit

Dans le cadre de son travail, un médecin du travail a été interrogé sur les différentes postures à adopter derrière un écran. Il recommande tout d’abord de bien se tenir droit, car cela permet de mieux respirer et d’avoir une meilleure circulation sanguine. Ensuite, il conseille de garder les épaules détendues et de ne pas croiser les bras. Enfin, il recommande de faire des pauses régulières pour se dégourdir les jambes et les bras.

Gardez vos épaules détendues

Le médecin du travail recommande de garder les épaules détendues. Cela permet de réduire la tension dans le cou et les épaules, et donc de diminuer le risque de blessure. Il est également important de garder la tête droite et de ne pas la pencher en avant ou sur le côté, afin de ne pas provoquer de tension inutile dans le cou. Enfin, il est recommandé de faire des pauses régulières pour se dégourdir les jambes et les bras, et de bouger un peu tous les 20-30 minutes.

Mettez vos bras à vos côtés

Le médecin du travail explique que pour éviter les douleurs musculaires et les troubles de la circulation, il faut adopter une bonne posture derrière son ordinateur. Voici ses recommandations :

  • Mettez vos bras à vos côtés et gardez vos épaules détendues.
  • Placez votre ordinateur à hauteur des yeux.
  • Gardez vos pieds à plat par terre.
  • Faites des pauses régulières toutes les heures environ pour vous dégourdir les jambes et faire quelques exercices d’étirement.

Gardez vos poignets droits

Le médecin du travail explique dans cet article les différentes postures à adopter derrière un écran pour éviter les douleurs musculaires et articulaires. Parmi les gestes à adopter, il recommande de garder les poignets droits afin d’éviter les tendinites.

Tenez votre écran à environ 50 cm de vos yeux

Tenez votre écran à environ 50 cm de vos yeux pour éviter de vous fatiguer la vue. Vous pouvez aussi ajuster la luminosité de votre écran et mettre un repose-pieds sous votre bureau pour soulager votre dos. Enfin, levez-vous régulièrement et faites des exercices de stretching pour éviter les crampes musculaires.

Regardez l’écran en face de vous, et non en haut ou en bas

Les médecins du travail recommandent de regarder l’écran en face de vous et de ne pas le regarder en haut ou en bas. Vous devriez également vous asseoir droit et vous rapprocher de l’écran si vous le pouvez. Si vous devez travailler sur un ordinateur portable, il est recommandé de mettre l’ordinateur sur une table ou un bureau et de ne pas travailler sur vos genoux. Les médecins du travail disent que les postures recommandées peuvent aider à prévenir les douleurs musculaires et les maux de tête.

Prenez des pauses régulières et faites des exercices pour détendre vos muscles

Prendre des pauses régulières est important pour prévenir les tensions musculaires. Les exercices de relaxation peuvent également aider à détendre les muscles.

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